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子午流注养生指南
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养生要点：早睡早起，食辛温（葱、香菜），按揉太冲穴疏肝气。
立春阳气始生，属厥阴风木。对应肝经，宜梳头百下助阳气生发。此时易发肝郁气滞，可饮用玫瑰陈皮茶。
养生要点：健脾祛湿，食甘味（山药、小米），艾灸足三里。
地气上为雨，湿气渐重。脾土受克，宜练习"健脾功"。注意下肢保暖，防治关节痛。
养生要点：清淡饮食（芦笋、芹菜），拍打胆经，练习"嘘"字诀。
春雷惊百虫，肝阳易亢。宜食梨滋阴，晨起叩齿36次。慎动肝火，保持心境平和。
养生要点：阴阳平衡，食时令菜（香椿、荠菜），按摩太溪、涌泉。
昼夜均分，当调和阴阳。可练习传统导引术"五禽戏"，重点调理三焦经。
养生要点：柔肝健脾，食青团、艾草，按压合谷穴防过敏。
清气上升，浊气下降。宜踏青导引，饮用菊花决明茶。重点养护大肠经。
养生要点：利湿解毒，食薏米、土茯苓，拍打脾经。
雨生百谷，湿气最重。宜用佩兰香囊，练习"呼"字诀。养护脾经，忌食生冷。
养生要点：护心养阳，食赤色物（红枣、枸杞），按摩内关穴。
夏气始建，心火当令。宜午时小憩，练习"呵"字诀。重点疏通心经。
养生要点：清热利湿，食苦味（苦瓜、莴笋），艾灸阴陵泉。
小满三候，湿热交织。宜饮三豆汤（赤小豆、绿豆、黑豆），养护小肠经。
养生要点：防暑除烦，食酸梅汤，拍打心包经。
仲夏伊始，易患暑热。可佩朱砂香囊，练习"搅海吞津"。重点调理三焦经。
养生要点：养阴护阳，食冬至面，按摩劳宫穴。
阳极阴生，宜服五味子茶。可练习"午时养心功"，重点养护心经与肾经。
养生要点：静心防暑，食黄鳝、莲藕，拍打膀胱经。
暑热始盛，易耗心气。宜服生脉饮（人参、麦冬、五味子），晨起练习"养心手印"。
养生要点：健脾祛湿，食冬瓜、老鸭，艾灸中脘穴。
湿热交蒸，宜服四神汤（茯苓、莲子、山药、芡实）。重点疏通脾经和胃经。
养生要点：润肺防燥，食银耳、百合，按摩鱼际穴。
秋气始肃，宜"收"阳气。可练习"六字诀"之"呬"字诀，重点养护肺经。
养生要点：清热安神，食莲子、百合，拍打大肠经。
暑气渐退，秋燥始现。宜饮沙参麦冬茶，晨起练习"润肺导引术"。
养生要点：滋阴润肺，食秋梨、蜂蜜，艾灸肺俞穴。
露凝而白，燥气伤津。宜服玉竹粥，练习"鸣天鼓"功法。重点调理肺经。
养生要点：平衡阴阳，食芝麻、核桃，按摩太渊穴。
昼夜均分，宜练"平衡桩功"。可服枸杞菊花茶，重点疏通大肠经。
养生要点：保暖防寒，食板栗、羊肉，拍打胆经。
露水始寒，宜温补阳气。可练习"站桩功"，重点养护胃经和脾经。
养生要点：补益肾气，食山药、黑豆，艾灸关元穴。
霜始降，宜进补。可服四物汤（熟地、当归、川芎、白芍），练习"补肾功"。
养生要点：温补元阳，食羊肉、韭菜，按摩命门穴。
冬气始闭，宜藏精。可服当归生姜羊肉汤，练习"回春功"。重点养护肾经。
养生要点：补肾益精，食黑芝麻、核桃，拍打肾经。
虹藏不见，宜早卧晚起。可服桂圆红枣茶，练习"搓腰功"。重点温煦命门。
养生要点：温经散寒，食生姜、肉桂，艾灸大椎穴。
至此而雪盛，宜"封藏"。可服八珍汤，练习"采日精法"。重点疏通膀胱经。
养生要点：固本培元，食汤圆、饺子，按摩涌泉穴。
阴极之至，阳气始生。宜服当归黄芪乌鸡汤，练习"冬至导引术"。重点温补肾阳。
养生要点：暖肾驱寒，食鹿茸、枸杞，拍打督脉。
寒积久而凛冽，宜"冬练三九"。可服十全大补汤，练习"铁板桥功"。重点温通任脉。
养生要点：温补脾肾，食人参、羊肉，艾灸神阙穴。
寒气逆极，宜"藏精待春"。可服龟鹿二仙膏，练习"睡仙功"。重点养护奇经八脉。
